One of the important factors that support driving safety and comfort is the right way and position to sit. There are ergonomic rules in arranging the driver's seating position so that they feel comfortable and safe throughout the journey. It is important to remember that this seating position adjustment must be done before the car starts running. So, what are the steps?

1. Make sure your back is attached to the backrest. Also, adjust the backrest so that it leans at an angle of about 100 degrees.  Sitting at this angle will reduce the pressure on the lower back, making driving comfortable. Keep in mind, it is best to set such a sitting position before traveling so that you feel comfortable.

2. The position of the legs while driving should not be too bent and should not be too straight. Proper leg position while driving will prevent knee pain. Adjust this leg position by adjusting the back and forth of the driver's seat. In this setting, make sure the leg position is correct.

3. The height of the seat should be adjusted according to the body posture. Position the seat so that the hips are level with the knees and raise the seat higher if you cannot see clearly through the windshield. It is best not to drive with your hips lower than your knees as it will block blood circulation to the legs.

4. Hand position plays an important role in controlling the steering wheel and gear lever. It is good to stick to the rule of 9 o'clock and 3 o'clock position when holding the steering wheel. In addition, adjust the position of the steering wheel according to your height, by setting the Tilt and Telescopic Steering feature (if available in the car).

5. Don't forget to adjust the visibility of the center and side mirrors. Center mirrors have a domain of the center area, meaning the driver must be able to see a straight image to the rear area. Meanwhile, the side mirror settings should show more of the rear area than the car body (⅕), in order to reduce blind spots to the left and right sides of the car.

By following the ergonomic seating position rules above, you can be sure that the driver will not feel tired quickly.

Indonesia

Salah satu faktor penting yang menunjang keselamatan dan kenyamanan berkendara adalah cara dan posisi duduk yang tepat. Ada aturan ergonomis dalam mengatur posisi duduk pengemudi agar merasa nyaman sekaligus aman sepanjang perjalanan. Penting untuk diingat bahwa pengaturan posisi duduk ini harus dilakukan sebelum mobil mulai dijalankan. Lantas, bagaimana langkah-langkahnya?

1. Pastikan punggung menempel dengan backrest atau sandaran jok. Selain itu, sesuaikan sandaran sehingga bersandar pada sudut sekitar 100 derajat.  Duduk bersandar pada sudut ini akan menurunkan tekanan pada punggung bagian bawah sehingga akan membuat aktivitas mengemudi menjadi nyaman. Perlu diingat, sebaiknya atur posisi duduk seperti itu sebelum melakukan perjalanan agar Anda merasa nyaman.

2. Posisi kaki saat mengemudi tidak boleh terlalu menekuk dan tidak boleh pula terlalu lurus. Posisi kaki yang tepat saat mengemudi akan mencegah nyeri lutut. Atur posisi kaki ini dengan menyetel maju mundur jok pengemudi. Dalam pengaturan ini pastikan posisi kaki tepat.

3. Tinggi rendahnya jok harus disesuaikan dengan postur tubuh. Posisikan kursi hingga pinggul sejajar dengan lutut dan angkat kursi lebih tinggi jika tidak dapat melihat dengan jelas kaca depan. Sebaiknya jangan mengemudi dengan pinggul lebih rendah dari lutut Anda karena akan menyumbat peredaran darah ke kaki. 

4. Posisi tangan berperan penting yang akan mengendalikan roda kemudi dan tuas persneling. Ada baiknya untuk berpegang teguh pada aturan posisi arah jam 9 dan arah jam 3 saat memegang setir. Selain itu pengaturan posisi lingkar kemudi sesuaikan dengan tinggi postur badan, dengan mengatur fitur Tilt and Telescopic Steering (jika tersedia di mobil).

5. Jangan dilupakan adalah pengaturan jarak pandang spion tengah dan samping. Center mirror punya domain area tengah, berarti pengendara harus bisa melihat citra lurus ke area belakang. Sementara itu pengaturan spion samping harus memperlihatkan lebih banyak area belakang ketimbang bodi mobil (⅕), tujuannya agar mengurangi blind spot  ke samping kiri dan kanan mobil.

Dengan mengikuti cara dan aturan posisi duduk ergonomis di atas, maka bisa dipastikan pengemudi tidak akan merasa cepat lelah.